Un rezultat frumos!

Ana, ce rezultat frumos!

Suntem așa mândri de ce am reușit împreună! 117 ➡️ 88

Ana a venit la noi cântărind 117,4 kg și, după cele 13 săptămâni din Programul de Dietă a reușit să scape de aproape 25 kilograme de care organismul ei nu avea nevoie!

În prezent Ana se află în programul de menținere și a reușit să mai dea jos 4,5 kilograme între timp, însă călătoria ei abia începe! Și are atât de mult entuziasm pentru ce urmează 😎

Bravo, Ana! 88 kilograme acum și continuă să scadă în ritmul ei!

Scrie-ne acum dacă ai nevoie de sprijin în procesul de slăbire sau poți să ne suni la numerele de telefon:

#Suceava 0723 100 103

#Botoșani 0722 116 106

#Bacău 0739 096 046

#Brașov 0723 020 030

Reușita lui Mihai – care a slăbit nici mai mult, nici mai puțin de 51 kilograme – este mai mult decât cifra de pe cântar!

Când a venit la noi, Mihai cântărea 150 kilograme la cei 180 cm. Cel mai important este de notat faptul că Mihai ne-a căutat pentru că a avut NEVOIE de un specialist. Mihai a venit la noi trimis de medicul de familie, cu hipertensiune și diabet, ambele sub tratament. Am spus în nerepetate rânduri, și o vom mai spune: slăbitul nu este un moft!Mihai este un bărbat plin de viață, dar multe dintre momentele sale erau controlate de diabetul de care suferă. Deci, poate nu este o surpriză, că, odată cu cele 51 kilograme, s-a renunțat și la nevoia de medicație – astăzi ține sub control diabetul DOAR din alimentație + valorile tensionale au scăzut drastic, și el avea mare nevoie de asta.Ce ne-a impresionat a fost că Mihai nu a ignorat sfatul medicului, s-a pus pe primul loc și a ascultat nevoia corpului său! Cu ajutorul unui plan de nutriție bine pus la punct, gândit de un medic nutriționist, Mihai a reușit! Dar nouă ne place să credem mereu că noi suntem doar ghidul de care ai nevoie în călătoria asta – volanul e la tine, tu deții controlul!

Rezultatele prezentate sunt diferite de la o persoană la alta.

Dacă și tu vrei să faci o schimbare, te așteptăm la una dintre clinicile Diet Club Centrul de Dieta din Suceava, Botoșani, Bacău sau Brașov.

Te rugăm să te programezi la numerele de telefon:

#Suceava 0723 100 103

#Botoșani 0722 116 106

#Bacău 0739 096 046

#Brașov 0723 020 030

….nu se mai poate așa, vreau o schimbare!

La Cristina ne-a plăcut nu doar determinarea cu care a venit la noi și ne-a spus „nu se mai poate așa, vreau o schimbare!”, dar și zâmbetul ei optimist pe care l-a păstrat pe tot parcursul programului.

Și când, aproape de final, cântarul arăta deja cu 33,5 kg mai puțin, zâmbetul Cristinei a iluminat de-a dreptul sala de consultații !

Cu o înălțime de 157 cm, a început programul cu 97 kg și după Ciclul de Dieta de 13 săptămâni a ajuns la o greutate corporală de 76 kg. După încă jumătate de Ciclu de Dieta și 7 săptămâni parcurse în cadrul Programului de Menținere a ajuns la 63,5 kg.

Felicitări, Cristina! Ne bucurăm că ți-am putut fi parteneri în procesul acesta fabulos de transformare spre o viață sănătoasă și o greutate care te bucură !

Dacă dorești și tu să faci o schimbare în viața ta, te așteptăm la una dintre cele 4 clinici Diet Club din Bacău, Suceava, Botoșani sau Brașov.

Pentru mai multe detalii și programări, te rugam să ne contactezi la numerele de telefon:

#Suceava 0723 100 103

#Botoșani 0722 116 106

#Bacău 0739 096 046

#Brașov 0723 020 030

În programul de dietă de 13 săptămâni iau parte și adolescenții, și cu succes vizibil!

Ne amintim cu drag de Radu, care avea 67 kilograme la cei 13 ani ai săi când a venit la noi.

După programul „Diet Club – Centrul de dietă”, a reușit să slăbească 9 kilograme, și cred că expresia lui spune totul.

Multă sănătate și voință, Radu!

Ai tot drumul spre un stil de viață sănătos în față!

Dacă dorești și tu să faci o schimbare, te așteptăm la una dintre clinicile Diet Club Centrul de Dieta din Suceava, Botoșani, Bacău sau Brașov.

Sau online, ne poți scrie direct mesaj!

Pentru mai multe detalii și programări cu propriul tău nutriționist, te rugam să ne contactezi la numerele de telefon📲

#Suceava  0723 100 103

#Botoșani  0722 116 106

#Bacău  0739 096 046

#Brașov  0723 020 030

Diet Club CENTRUL DE DIETĂ și Adina – Au reușit împreună!

Și Adina este #multumita!
A reușit! -16 kg (83-67) în urma parcurgerii Programului de Dietă de 13 săptămâni. Multă sănătate și voință și în Programul de Menținere, Adina!
Dacă dorești și tu să faci o schimbare, te așteptăm la una dintre clinicile Diet Club Centrul de Dieta.
Pentru mai multe detalii și programări, te rugam să ne contactezi la numerele de telefon:
#Suceava 0723 100 103
#Botoșani 0722 116 106
#Bacău 0739 096 046
#Brașov 0723 020 030

Diet Club CENTRUL DE DIETĂ și Mariana – Au reușit împreună!

Mariana este #foartemultumita !
A reușit! –22 kg (84-62) în urma parcurgerii Programului de Dietă de 13 săptămâni. Multă sănătate și menținere cu rezultate bune, Mariana!
Rezultatele prezentate sunt diferite de la o persoană la altă persoană.
Dacă dorești și tu să faci o schimbare, te așteptăm la una dintre clinicile Diet Club Centrul de Dieta.
Pentru mai multe detalii și programări, te rugam să ne contactezi la numerele de telefon:
#Suceava 0723 100 103
#Botoșani 0722 116 106
#Bacău 0739 096 046
#Brașov 0723 020 030

Nutriție și sănătatea pielii

Ana Ciobanu – Dietetician și Psiholog specialist în programul Diet Club Centrul de Dieta

Ideea că felul în care ne alimentăm se asociază cu sănătatea și frumusețea pielii nu este nici noua, nici surprinzatoare. Există numeroase studii clinice, epidemiologice și chiar dovezi empirice în acest sens. Pielea este organul cu suprafata cea mai mare și poate oferi rapid, printr-o simpla observație, informații despre anumite stari interioare. Dezechilibrele nutriționale care cauzează schimbări cutanate se datorează fie unui deficit de nutrienți, vitamine, minerale sau calorii, fie unui exces caloric.

In ceea ce priveste vitaminele hidrosolubile (care se dizolvă în apa) și unele minerale s-au constatat urmatoarele:

  • deficitul de vit. B3 duce la apariția rash-ului eritematos pe zona tegumentara expusa la soare (la gât acest rash ia forma “colierului Casal”);
  • deficitul de vit. B6 și zinc cauzează dermatita seboreica;
  • deficitul de vit. B9, vit. B12 și fier determina paloare;
  • deficitul de vit. B2, B3, B6, B9, fier și zinc poate duce la apariția glositei;
  • deficitul de vit. B2, B3, B6, B7, fier cauzeaza stomatita angulara, cheilita;
  • deficitul de vit. C si zinc determina vindecare tardiva a ranilor; iar daca vorbim doar despre deficitul de vit. C, acesta determina petesii perifoliculare, hemoragii, gingivita, gingivoragii.

Vitaminele liposolubile A si K (care se dizolva în grasime) au și ele un impact asupra sănătății și aspectului pielii. Astfel:

  • deficitul de vit. A poate da pielii un aspect uscat, îngroșat și cu descuamari pe suprafete intinse. Pe de alta parte, excesul de vit. A (>7,5 mg/zi) determina o pigmentare galbena/portocalie a pielii (în special a palmelor) și un tegument uscat si pruriginos, însa acidul retinoic sau derivatii acestuia pot fi utilizati ca tratament eficient împotriva acneei, psoriazisului sau cancerului de piele non-melanom.
  • deficitul de vit. K poate determina doar in cazurile severe hemoragii cutanate si ale mucoaselor in special la pacientii cu sindrom de malabsorbtie, fibroza chistica, boli hepatice sau aflati sub tratament cu warfarina, salicilati, cefalosporine.

In schimb, deficitul de vit. liposolubile D sau E nu se asociaza cu modificari la nivelul pielii.

Deficitul de acizi grasi esentiali (linoleic, linolenic, acid arahidonic) poate cauza si el dermatita atopica, tegumente uscate, depigmentari și alopecie.

Vitaminele C si E sunt antioxidante iar cercetarile au aratat ca atunci cand se regasesc în combinația și concentrația potrivita ofera fotoprotectie mai mare aplicate direct pe piele decât administrate pe cale orala.

Anorexia si bulimia nervoasa, tulburari grave de alimentatie, conduc la dezechilibre ce afecteaza printre altele si tegumentul. Ele se asociaza la adulti cu piele uscata, prurit, pete hiperpigmentate, pistrui, lanugo (par fin, pufos, inchis la culoare pe abdomen, spate si antebrate care in mod normal apare doar la nou-nascuti), unghii și păr fragil, panarițiu (infecția pielii din jurul unghiei).

Nu în ultimul rând, excesul caloric, deși indirect, are de asemenea un impact negativ asupra pielii. Acesta duce de cele mai multe ori la obezitate. Pliurile cutanate din zona abdominala, regiunea submamara, inghinala, axiala si interfesiera care apar la persoanele obeze favorizeaza frictiunea pielii, dezvoltarea microbiana anormala în lipsa ventilării adecvate și a transpirației excesive. Consecința este apariția iritațiilor și infecțiilor pielii (intertrigo). Alte modificari la nivelul pielii asociate cu obezitatea sunt vergeturile, dermatita de staza si ulcer varicos.

In concluzie, o stare buna de sanatate și o alimentație potrivită sunt ingrediente esențiale pentru piele de care trebuie să avem grijă cu atât mai mult cu cat ea nu serveste doar termoreglarii, protecției sau funcției senzitive, ci este și o componentă împortanta a aspectului și infațișării noastre exterioare. Nu uitati nici de hidratare adecvata in functie de sezon. Frumusețea vine într-adevar din interior!

Relația dintre somn și alimentație

Relația dintre somn și alimentație

Ana Ciobanu – Nutriționist Dietetician și Psiholog specialist în programul Diet Club CENTRUL DE DIETA

Somnul este o stare fiziologică reversibilă cu rolul de refacere a organismului, de consolidare a memoriei și de menținere a unui sistem imun integru. Dar, deși are un rol foarte important în sănătatea fizică si psihică el își găseste tot mai puțin loc în viața omului modern. În ultimii 50 de ani a scazut durata odihnei nocturne cu majore repercusiuni cum ar fi: accidente rutiere, aviatice și de tren, accidente și scaderea performanțelor la locul de munca, cresterea incidenței depresiilor și a altor tulburari psihice inclusiv tulburari ale comportamentului alimentar.

S-a demonstrat că durata somnului este invers proporțională cu cantitatea de mâncare ingerată. Cu alte cuvinte se pare ca oamenii care dorm puțin tind sa manânce mai mult decât cei care dorm mai mult și au deci un risc mai crescut de obezitate. Printre mecanismele care explica acest lucru sunt:

  • activitate fizica mai redusa din cauza oboselii acumulate în urma somnului insuficient
  • creșterea aportului nocturn de alimente
  • modificarea alegerilor alimentare – fiind preferate alimentele bogate în grasimi și carbohidrați care recompensează un sistem nervos afectat de insuficientă odihnă
  • modificari hormonale care cresc apetitul și senzația de foame (leptina, grelina si GLP-1 fiind direct implicați)

Dintre toate mineralele s-a demonstrat că magneziul este cel care influentează mecanismele neurofiziologice și neuroendocrine implicate în somn. Astfel că o lipsa de magneziu în alimentație poate determina hiperexcitabilitate neuromusculara (tradusa și prin sindromul picioarelor nelinistite) care e una din cauzele tulburarilor de somn. Un aport optim de magneziu poate îmbunătăți calitatea somnului în special la vârstnici, persoane cu obezitate sau alcoolici. Magneziul se gaseste în semințe, nuci, migdale, cereale integrale, tărîțe de grau, leguminoasele, cacao și cafea.

De asemenea, s-a observat că triptofanul ar juca și el un rol în îmbunătățirea calității somnului. Triptofanul este un aminoacid esențial pe care organismul îl transforma în serotonină care la randul ei este implicată in sinteza melatoninei (hormonul somnului). Triptofanul se gaseste în lapte, oua, pestele gras (în special somon, ton și sardine), spanac, avocado, banane, nuci și seminte.

In concluzie, din punctul de vedere al alimentatiei pentru a avea un somn odihnitor este necesar sa consumam suficiente alimente bogate in magneziu si triptofan. De asemenea, se recomanda:

– evitarea consumului de alimente cu 2-3 ore inainte de ora de culcare și a consumului de alcool și cafea cu cel putin 6 ore înainte de ora de culcare (cafeaua este neurostimulatoare iar alcoolul scade durata fazei REM a somnului)

– evitarea consumului de alimente condimentate la cină (care cresc temperatura corpului fapt ce scade producția de melatonină și care pot provoca și hiperaciditate gastrica)

– evitarea consumului de alimente bogate în grasimi la cina (care cresc secreția de acid clorhidric și pot da indigestie mai ales în sezonul cald)

– evitarea consumului de brânzeturi maturate la cina, datorită conținutului mare de tiramina (aminoacid cu efect neurostimulator).

– evitarea consumului de alimente bogate în zaharuri simple (care furnizează multă energie și au și efect neurostimulator).

Un somn suficient cantitativ și de bună calitate este o premisă esențială pentru un stil de viață sănătos, iar când apar tulburări ale somnului trebuie luată în calcul și alimentația.

Nutriție. Oul – un aliment aproape perfect

Ouale pot sau nu pot fi incluse intr-o alimentație sănătoasă? Cresc sau nu nivelul colesterolului? Câte oua pot mânca pe săptămână?

 

Acestea sunt intrebări pe care pacienții mi le adresează frecvent, oul fiind un aliment pe care eu îl recomand destul de des in diete. Este adevărat, oul a fost mult timp un aliment controversat, uneori chiar contraindicat, din cauza colesterolului conținut. Dar studiile din ultimii ani arată că adevarul este altul.

Cât colesterol conține un ou?

Un ou de dimensiuni medii conține 186 mg de colesterol, ceea ce reprezintă 62% din doza zilnică recomandată. Și cum in urmă cu 25-30 ani se credea că un aliment bogat in colesterol creste automat si colesterolul seric total, normal ca a apărut și recomandarea de a consuma maxim 2-3 oua pe săptămână.

Intre timp, această recomandare a inceput să fie pusă sub semnul intrebării, tot mai multe studii  demonstrând că mult blamatul colesterol din ouă nu crește semnificativ nivelul colesterolului din sânge, iar beneficiile acestui aliment depășesc cu mult așa zisele pericole mai mult sau mai puțin argumentate.

Nivelul ridicat de colesterol nu este consecinţa unui anumit aliment, ci a întregii diete, mai ales a conţinutului acesteia în acizi graşi saturaţi”. Uneori, prajitura, tortul sau un preparat dulce aduc mai mult colesterol in organism ( De exemplu, 100 g de tort aduc 260 mg de colesterol).
Colesterolul provenit din alimente  reprezintă doar 20%-25% din totalul colesterolului existent in corp. Restul de 75%-80% provine din biosinteza lui, efectuată in ficat.

Reabilitarea oului a inceput in aprilie 1999, cand „Journal of the American Medical Association“ a publicat rezultatele cercetărilor doctorului Hu si colegilor sai de la Harvard. Acestea exclud orice legatura intre consumul de oua, colesterol si bolile cardiovasculare. In studiu au fost antrenate 117.000 cadre medicale, 80.000 femei si 37 000 de barbați.

 

Cititi continuarea pe Ziaruldeiasi.ro : https://www.ziaruldeiasi.ro/stiri/nutritie-oul-un-aliment-aproape-perfect–204541.html

Dietă si psihoterapie

Cecilia Harip – psiholog clinician, psihoterapeut Diet Club Centrul de Dieta
Aparent sunt doua domenii diferite și cu toate astea de ce uneori dieta nu e de ajuns? Când ne confruntăm cu kilograme in plus apelăm la soluțiile clasice, dietă și sport. Și cu toate astea ceva nu funcționeză. Apar poftele, mai ales de dulce, apar frustrările și starea de neputință și vinovăție. Atunci când ne păcălim singuri, sperând că o singură abatere nu o să ne aducă un kilogram în plus, atragând după ea următoarea abatere și totul parcă intră într-un cerc vicios, atunci avem nevoie si de consiliere psihologică, pe lângă consilierea nutrițională.
Dacă ne confruntăm de ani de zile cu greutatea, în timp apar probleme de imagine corporală, de jenă în situații sociale cum ar fi cumpărăturile, mâncatul la restaurant, deplasările toate acestea afectându-ne stilul și calitatea vieții. În spatele acestor comportamente stau emoții puternice cum ar fi vinovăția că nu reușești sa slabești, rușinea că nu te încadrezi într-un tipar, disperarea că nu ești consecvent în respectarea unor norme de alimentație sănătoasă.
Apare întrebarea cum poate să te ajute un psiholog să slabești?
Poate, pentru că psihologul prin studiile universitare și scolile de formare știe să te însoțească pe drumul nou, un drum care poate fi uneori greu, dar care îmbunatățește calitatea vieții și perspectiva. Psihologul poate să ajute să detectezi mecanismele de autosabotare care apar, în majoritatea cazurilor cand dieta nu are randamentul asteptat. Emoțiile puternice pot fi atât de copleșitoare încât le…mâncăm. Uneori, e atât de greu încât doar mancarea ne face fericiți. Doar, că după acestă aparentă stare de bine apar alte emoții, mai copleșitoare care ne duc în zone unde nu suntem bine cu noi, unde ne simțim neacceptati și de neiubiți.
Psihologul este specialistul care nu judecă și care nu îți oferă rețete de viață. Dar, stă alături și te ajută să nu fii singur și neajutorat atunci când apar emoțiile copleșitoare și autosabotarea, care te ajută să dai sens acolo unde pare că totul e în zadar. Ești valoros și important și poate ai uitat asta, prins de vârtejul vieții. Sensul pe care îl căutăm toți poate sa pară departe, dar e tot timpul la îndemână și fiecare dintre noi îl știm, doar că este posibil, uneori să îl rătăcim.

În cadrul unui Ciclu de Dietă de 13 săptămâni, la Diet Club Centrul de Dieta Iași, aveți inclusă și o ședință gratuită cu psihologul nostru Cecilia Harip, Cabinet Individual de Psihologie. Oferta este valabila pentru pacientii nostri care urmează Ciclul de Dieta in cadrul clinicilor Diet Club Centrul de Dieta Iași, Suceava și Botoșani.