Diet Club CENTRUL DE DIETĂ și Raul – Au reușit împreună!

Drumul spre normalitate. Raul a reușit și este foartemultumit! –27 kg! Felicitări !

La 40 de ani și cu o înălțime de 186 cm, Raul ”a plecat la drum” cu 149 kg și după ce a parcurs Ciclul de Dieta de 13 săptămâni a ajuns la o greutate corporală de 122 kg.

Și perioada de menținere a greutății corporale de 6 luni este foarte importantă.Felicitări, sănătate și multa voința, Raul!

Dacă dorești și tu să faci o schimbare în viața ta, te așteptăm la una dintre cele 5 clinici Diet Club Centrul de Dieta din Iași, Bacău, Suceava, Botoșani sau Brașov.

Diet Club CENTRUL DE DIETĂ și Eufrosina – Au reușit împreună!

Eufrosina este foarte multumita!

Un rezultat previzionat –18,5 kg ! Felicitări !

Cu o înălțime de 157 cm, a început programul cu 102 kg și după Ciclul de Dieta de 13 săptămâni a ajuns la o greutate corporală de 83,5 kg. La 71 de ani se simte foarte bine, valorile unor analize medicale s-au îmbunătățit în condițiile unui diabet și a unei intervenții de tiroidectomie cu tratament de substituție.
Felicitări, sănătate, multa voința și în perioada de menținere, Eufrosina!

Dacă dorești și tu să faci o schimbare în viața ta, te așteptăm la una dintre cele 5 clinici Diet Club Centrul de Dieta din Iași, Bacău, Suceava, Botoșani sau Brașov.

 

Relația dintre somn și alimentație

Relația dintre somn și alimentație

Ana Ciobanu – Nutriționist Dietetician și Psiholog specialist în programul Diet Club CENTRUL DE DIETA

Somnul este o stare fiziologică reversibilă cu rolul de refacere a organismului, de consolidare a memoriei și de menținere a unui sistem imun integru. Dar, deși are un rol foarte important în sănătatea fizică si psihică el își găseste tot mai puțin loc în viața omului modern. În ultimii 50 de ani a scazut durata odihnei nocturne cu majore repercusiuni cum ar fi: accidente rutiere, aviatice și de tren, accidente și scaderea performanțelor la locul de munca, cresterea incidenței depresiilor și a altor tulburari psihice inclusiv tulburari ale comportamentului alimentar.

S-a demonstrat că durata somnului este invers proporțională cu cantitatea de mâncare ingerată. Cu alte cuvinte se pare ca oamenii care dorm puțin tind sa manânce mai mult decât cei care dorm mai mult și au deci un risc mai crescut de obezitate. Printre mecanismele care explica acest lucru sunt:

  • activitate fizica mai redusa din cauza oboselii acumulate în urma somnului insuficient
  • creșterea aportului nocturn de alimente
  • modificarea alegerilor alimentare – fiind preferate alimentele bogate în grasimi și carbohidrați care recompensează un sistem nervos afectat de insuficientă odihnă
  • modificari hormonale care cresc apetitul și senzația de foame (leptina, grelina si GLP-1 fiind direct implicați)

Dintre toate mineralele s-a demonstrat că magneziul este cel care influentează mecanismele neurofiziologice și neuroendocrine implicate în somn. Astfel că o lipsa de magneziu în alimentație poate determina hiperexcitabilitate neuromusculara (tradusa și prin sindromul picioarelor nelinistite) care e una din cauzele tulburarilor de somn. Un aport optim de magneziu poate îmbunătăți calitatea somnului în special la vârstnici, persoane cu obezitate sau alcoolici. Magneziul se gaseste în semințe, nuci, migdale, cereale integrale, tărîțe de grau, leguminoasele, cacao și cafea.

De asemenea, s-a observat că triptofanul ar juca și el un rol în îmbunătățirea calității somnului. Triptofanul este un aminoacid esențial pe care organismul îl transforma în serotonină care la randul ei este implicată in sinteza melatoninei (hormonul somnului). Triptofanul se gaseste în lapte, oua, pestele gras (în special somon, ton și sardine), spanac, avocado, banane, nuci și seminte.

In concluzie, din punctul de vedere al alimentatiei pentru a avea un somn odihnitor este necesar sa consumam suficiente alimente bogate in magneziu si triptofan. De asemenea, se recomanda:

– evitarea consumului de alimente cu 2-3 ore inainte de ora de culcare și a consumului de alcool și cafea cu cel putin 6 ore înainte de ora de culcare (cafeaua este neurostimulatoare iar alcoolul scade durata fazei REM a somnului)

– evitarea consumului de alimente condimentate la cină (care cresc temperatura corpului fapt ce scade producția de melatonină și care pot provoca și hiperaciditate gastrica)

– evitarea consumului de alimente bogate în grasimi la cina (care cresc secreția de acid clorhidric și pot da indigestie mai ales în sezonul cald)

– evitarea consumului de brânzeturi maturate la cina, datorită conținutului mare de tiramina (aminoacid cu efect neurostimulator).

– evitarea consumului de alimente bogate în zaharuri simple (care furnizează multă energie și au și efect neurostimulator).

Un somn suficient cantitativ și de bună calitate este o premisă esențială pentru un stil de viață sănătos, iar când apar tulburări ale somnului trebuie luată în calcul și alimentația.

Diet Club CENTRUL DE DIETĂ și Cristina – Au reușit împreună!

Un rezultat vizibil și un zâmbet fericit. Cristina este #foartemultumita

Cu 33,5 kg mai puțin! Felicitări!

Cu o înălțime de 157 cm, a început programul cu 97 kg și după Ciclul de Dieta de 13 săptămâni a ajuns la o greutate corporală de 76 kg. După încă jumătate de Ciclu de Dieta și 7 săptămâni parcurse în cadrul Programului de Menținere a ajuns la 63,5 kg.

Felicitări, multă voința și sănătate, Cristina! Dacă dorești și tu să faci o schimbare în viața ta, te așteptăm la una dintre cele 5 clinici Diet Club din Iași, Bacău, Suceava, Botoșani sau Brașov.

Diet Club CENTRUL DE DIETĂ și Felicia – Au reușit împreună!

Și Felicia a reușit și este foarte multumita!
Cu 31 kg mai puțin! Felicitări! Felicia parcurge un nou Ciclu de Dieta de 13 săptămâni.

Cu o înălțime de 160 cm, a început programul cu 113 kg și după Ciclul de Dieta de 13 săptămâni a ajuns la o greutate corporală de 85 kg. După 2 săptămâni parcurse în cadrul Programului de Menținere a ajuns la 82 kg. Pentru că își dorește să ajungă la greutatea optima parcurge un nou Ciclu de Dieta de 13 săptămâni și după primele 2 întâlniri în cadrul clinicii Diet Club Centrul de Dieta a mai reușit încă 4 kg. Vom reveni cu rezultatele finale!

Felicitări, multă voința și sănătate, Felicia!

Diet Club CENTRUL DE DIETĂ și Ovidiu – Au reușit împreună!

Ovidiu a reușit și este foarte multumit!
Cu 34 kg mai puțin! Felicitări!
Ovidiu are 28 de ani și o înălțime de 182 cm. A început programul cu 119 kg și după Ciclul de Dieta de 13 săptămâni a ajuns la o greutate corporala de 91 kg. După 3 luni parcurse în cadrul Programului de Menținere are 85 kg.
Felicitări multă voința și sănătate, Ovidiu!

Diet Club CENTRUL DE DIETĂ și Andrei – Au reușit împreună!

Andrei este Foarte Multumit!
Cu 47 kg mai puțin1 Felicitări!
Datorită job-ului sau, Andrei este plecat mult timp în delegație și astfel o bună parte a Programului de Dieta a fost ținut la distanță. Cu o înălțime de 1,96 m și o greutate de 169 kg după Ciclul de Dieta de 13 săptămâni a reușit -39 kg. După încă 3 luni din Programul de Menținere a reușit să-și mai reducă greutatea corporală cu încă 8 kg și a ajuns la 122 Kg.
„Drumuri bune” și multa sănătate, Andrei

 

Diet Club CENTRUL DE DIETĂ și Emilia – Au reușit împreună!

Elena este Foarte Multumita
Cu 21 kg mai puțin! Felicitări!
„După ce am parcurs Programul de Dieta de 13 săptămâni și o parte din Programul de Menținere a greutății corporale sunt mult mai energică, mai vioaie și plină de viață și cel mai important este că am scăpat de tratamentul cu insulina precum și de medicația pentru hipertensiune, am rămas doar cu tratamentul pentru hipotiroidie. Făceam de 4 ori pe zi insulina.” ne spunea Elena într-un interviu.
A început dieta cu 107 kg și după Ciclul de Dieta de 13 săptămâni a reușit să ajungă la 92 kg. După 5 luni din Programul de Menținere are 86 kg. S-au îmbunătățit major valorile analizelor medicale reducându-se astfel medicația în cazul unor anumite patologii – diabet zaharat și hipertensiune arteriala.
Felicitări și multă sănătate, Elena!

Diet Club CENTRUL DE DIETĂ și Krisztina – Au reușit împreună!

Krisztina a reușit!
Cu 20 kg mai puțin! Felicitări!
A început dieta cu 95,5 kg și după Ciclul de Dieta de 13 săptămâni și o perioadă suplimentara de câteva săptămâni urmată de o parte din Programul de Menținere a ajuns la 75,5 kg.
Felicitări și multă voința pe tot parcursul Programului de Menținere a greutății corporale.